star bouchra
أهلا بكم في منتديات ستار بشرى اهلا في نافدتكم الى عالم الازهار

الرياضة لتقوية عظامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مواضيع هامة نصائحك فضة ودهب ولؤلؤ

مُساهمة  jasmina في السبت فبراير 25, 2012 6:31 pm

نصائحك ثمينة وراقية يامديرتنا الغالية Very Happy Very Happy نحن نحبك

jasmina
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 6
نقاط المتميزين : 8
تاريخ التسجيل : 25/02/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مواضيع هامة الرياضة لتقوية عظامك

مُساهمة  Admin في الخميس فبراير 09, 2012 10:47 pm

تسهم الرياضة في تقوية عظامك مهما كان عمرك، فعليك سيدتي البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل.
المشي السريع او الهرولة تركز وزن الجسم على العظام والرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.
كما يمكنك ان تمارسي تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً.
اشتركي في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي عظامك.
عليك سيدتي بالإضافة الى الرياضة، اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي.

Admin
ووسام الكاتب المميز
ووسام الكاتب المميز

عدد المساهمات : 47
نقاط المتميزين : 136
تاريخ التسجيل : 30/01/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bouchra.nojoumarab.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى