star bouchra
أهلا بكم في منتديات ستار بشرى اهلا في نافدتكم الى عالم الازهار

كيف تحافظين على حميتك الغدائية أثناء العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مواضيع هامة كيف تحافظين على حميتك الغدائية أثناء العمل

مُساهمة  Admin في الخميس فبراير 09, 2012 10:54 pm

لا يجب أن يكون مركز عملك عائقا أمامك ، فلا تستطعين فيه القيام بما تقومين به داخل المنزل، ولعل الريجيم هو أكثر الأمور التي يصعب عليك الالتزام بها خلال ساعات العمل ، سنقدم اليك سلسلة من النصائح البسيطة التي تساعدك في المحافظة على حمية غذائية متوازنة أثناء القيام بوظيفتك :
*لا تدعي الجو العام في المكتب يؤثّر عليك، خصوصا إذا كنت محاطة بالزملاء الذي يمضون نهارهم بالتفكير بالطعام، وتناول الوجبات السريعة ، لذا احرصي على إبقاء إرادتك قويّة في هذه الحال ، وإذا أردت المشاركة ، إكتفي بكميّة قليلة جدا .
*استبدلي سندويش اللبنة بالخبز الأبيض مع الزيت والزيتون، بآخر من الخبز الأسمر والخضار المتنوّعة ، وإذا كنت من محبي " الحبش "، تناوليه من دون المايونييز .
*إشربي كميّة كافية من المياه ، والمعدل هو حوالي ليترين في اليوم الواحد ، وضعي دائما كوبا من الماء على مكتبك لشرب الماء بين الفينة والأخرى .
*إذا كنت من محبي تناول طعام الغداء خارج المكتب ، الأهم أن تبتعدي عن الـ Junk food، وتناولي اللحوم المشويّة وليس المقليّة ، وإذا كنت من محبي الحلوى بعد الطعام أجّلي تناولها الى ما بعد ساعة أو ساعتين .
avatar
Admin
ووسام الكاتب المميز
ووسام الكاتب المميز

عدد المساهمات : 47
نقاط المتميزين : 136
تاريخ التسجيل : 30/01/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bouchra.nojoumarab.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى